我从去年开始将健身和睡眠提高到前所未有的高度，尤其是睡眠质量，我用手表和手机来长期跟踪睡眠情况，目前的数据已经相当可观，我可以大概知道自己的睡眠情况和节奏，知道如何去调整。
但是在春节期间，睡眠依然遭遇了非常大的挑战。
春节放假期间，睡眠习惯发生了很大的改变，作息时间和工作期间有不小的调整，这是最大的障碍。加上辗转几个地方，床褥和睡觉的环境都不同。
这对睡眠越来越浅的人来说，简直是给灾难。
客观地说，这段时间的睡眠都处于不健康状态，这无论从统计的数据上，还是个人的感观上，都是如此。
加上春节期间，燃放烟花爆竹在所难免，各种春节的传统习俗也无法改变。
但是在凌晨和早上 5-7 点钟不间断燃放让睡眠情况进一步恶化。好在这样的日子已经接近尾声，今天迎完财神，燃放将寥寥无几。
加上各大高速从昨天开始，已经开始了新一轮的拥堵，说明第一波返程高峰已经到来，该复工的要回去休整复工了。回乡过节的氛围也将告一段落。
有人会说，这不还没到法定上班的时间么。
作为上班的人来说，现在又有几个人能待到最后一天呢。在乡村，无论是饮食习惯还是生活习惯，就我前面说的睡眠习惯，都无法保证，在经历了简单的几天团聚后，大部分人选择回到熟悉的家里休整一下。或者说，再也无法在乡村的环境下继续生活。提前返城是大多数人的选择。
春节期间，无论在乡村还是在城市，免不了大鱼大肉、觥筹交错，这种密集程度是以往所没有的，这种生活习惯的重大调整，也对睡眠造成了不小的影响。
而运动，我在乡村期间，极少见到有回乡的人还继续锻炼的，这一个反复，回城后的调整是不得不进行的一件事情，轻断食、控体重、调睡眠是很多人都得经历的事情。
而作为重要事情中的睡眠，往往在很多人那里被忽视。因为每个人的情况不同，不同的年龄段可能情况也不同，这也是为什么我长期跟踪数据的缘故。
前些年，我即便辗转几个地方，依然能保证良好的睡眠，而现在，好像不行了，或者说，非常困难了。和年龄有关系，和人的心境也有关系。现在的浅睡眠让睡眠环境稍有一些异响就会醒来，这样一晚上下来，真正深度睡眠的时间非常短。
也就是说，即便在睡眠总时长没有改变的情况下，睡眠效果是下降了，那么第二天人的状态也会大不如前。在新的一年，依然会跟踪睡眠情况，并不断调整促进睡眠的一些微习惯。
上文：春节回乡见闻 2026